D ' Fro, wéi ee Gewiicht verléieren fir eng Woch, mir sinn eis an der Regel, wann et noutwendeg ass, dréngend Virbereedunge fir e wichtegt Evenement. Da gëtt de Kierper schwéiere Prüfungen ausgesat: Express-Diäten zum uhuelen, fleißig Sport, Annam vun Medikamenten, déi fir d ' Reinigung vum Magens an alle méiglechen aneren Prozeduren. Natierlech an der kuerzer Zäit net kréien, befreien Si sech vun der grousser Mass, mä entlaaschten 3 – 7 kg duerchaus realistisch. Fir séier Gewiicht ze verléieren, mussen Si d ' Methode Komplex, besteet aus kierperleche übungen, déi richteg Ernierung, laang Spaziergänge op der typesche Loft an gesunden Erwächt.
Uhuelen an Ernierung uhuelen Doheem kann zu unerwünschten Gespillt, wéi Stéierungen, Stoffwiesselstéierungen oder Beeinträchtigung vun der Stëmmung. Dat ass nëmme méiglech, wann een de Prozess vun der Gewichtsabnahme liicht erschöpfen de Kierper an Hunger. Eigentlech geet heiansdo ungesunde Alimentatioun ze verzichten zugonschte nützlicher, a Si mussen net sëtzen nëmmen am Waasser drénken oder harntreibende Medikamenter. Ier Si sech fir eng gëeegent Diät, denkt drun, datt de Verloscht méi Gewiicht a kuerzer Zäit kann sech negativ op d ' Aarbecht vun der bannenzeg Organer. Dofir ass et besser, setzen Si sech kleng realistische Ziler (2 – 3 kg) a kréien Si sech sengem Zil lues a lues.
Wéi ee Gewiicht verléieren an enger Woch ouni Diäten?
Fir Gewiicht ze verléieren an enger Woch ouni anstrengende Diäten, d ' Kalorienzufuhr beschränken mussen. Léiwer fënnef mol Ernierung, well heefege Moolzechten zu klengen Deeler droen zu séieren Stoffwiessel. Wann Dir keng Kalorien zielen wëllen, beim einschalten, fügen Se am Menü fir d ' Gewichtsabnahme Produkter mat dem negativen Kaloriengehalt. Dat bedeit, datt Si produzéieren eng grouss Quantitéit un Energie, iwwerzeegung eng séier Fettabbau. Dës Produiten gehéieren frësch Kräuter, Geméis, Beeren an Uebst, Gewürze.
Den beschten Wee, fir uhuelen ouni Diäten – déi richteg Ernierung. Überdenken Dir Äre Menü an verzichten op Junk-Food, gekocht Gewerbeobjekten duerch. Ofzehuelen Si Zocker, Fett, gebraten, Miel, benotzerkont a Produiten mat Konservierungsmitteln gefëllt. Chansonnier gebrauchen Iessen 5 mol den Dag iwwer 2 – 3 Stonnen.
Pflanzennahrung iwwerzeegung d ' Ausscheidung vun Schlacken an Toxinen, sou mécht uhuelen séier. Fleesch Iesse während der Diät mageres Fleesch a Fisch.
Fir schnell Gewiichtsverloscht Motivatioun wichteg. Denkt drun, wéi richen fillt et sech ouni grousse Bauch, a wéi passt dat Kleid e puer Nummere méi kleng. Zertifizéierungsautoritéit an de Spigel kucken an Foire ech de Volume mat engem Maßband. Soubal Si gesinn, déi éischt séier Resultater uhuelen, méi net wëllen, fir nees op déi al Iessen Gewohnheiten.
Wirksame Diät fir d ' Gewichtsabnahme
Si brauchen dréngend ze kommen mat schéine Kleidern, a Si wëssen net, wou een e puer Pfunde, aachte Si op Hir Ernierung. Vun engem überangebot un Kalorien a Mangel un den übungen an der Navigatioun séier nei Zentimeter. Wann Dir schonn denken, wéi kann een uhuelen fir eng Woch, duerno koum d ' Zäit extra uhuelen. Si mussen limitéieren Dir Äre Menü, fir séier eng schlanke Figur.
Déi Diäten sinn den effektivsten?
- Extra uhuelen 10 kg vläicht op Kefir Diät. Et ass ganz beléift, well Si als nëtzlech fir d ' Darmflora. Fir de Menü ze diversifizieren, kënne Si den éischten Dag Kartoffeln "an Uniform", während den zweeten Dag – Quark, um Drëtten Dag – Uebst, um véierten Dag – gekochtes Huhn Broscht, an um fënneften Dag – Geméis. Den Dag maachen Si eng Entladung an drénken Si nëmmen Mineralwasser. De siwenten Dag zousätzlech Yoghurt am Menü fügen Se eng kleng Quantitéit vun Uebst.
- Wann Se net wëssen, wou hinzutun séier d 'überflüssigen 7 kg, Si passen Buchweizen-Diät fir d' Gewichtsreduktion. Et ass e räichhaltegt kalorienarmes Produkt, dat quelltext vun Hunger. Menü fir d ' Woch besteet nëmmen aus Kären, ouni Zusätze. Fir de Menü ze diversifizieren, kënne Si fettarmen Yoghurt an zum Enn vun der Woch e puer Stécker vun Pflaumen. De Virdeel vun der Diät ass, datt et bal keng Kontraindikationen an Ernierung eegent sech och fir Mënsche mat Magen-Stéirung.
Si émile reuter, Gewiicht ze verléieren no enger bestëmmter Menü? Mir bidden d ' Ugëtt Diät fir eng Woch, déi séier hëllefen zerécksetzen 7 kg.
| Zeitplan uhuelen | Produkter | Gedrénks |
| Méindeg: Geméis-Dag | Geméis-gekocht, gebacken oder roh | Tee mat Ingwer, Waasser |
| Dënschdeg: Fleesch-Dag | 3 mol den Dag mageres Fleesch 250 Gramm (Hähnchenfilet oder gekochtem Kaninchen) | Waasser, Kräutertee |
| Mëttwoch: Kohlenhydrat-Dag | Uebst, Yoghurt | Waasser, Téi, Kaffee mat Zocker |
| Donneschdeg: Dag vun der Zopp | Gerste Zopp, Borschtsch, Gemüsesuppe | Mineralwasser, Waasser, Téi oder Kaffee |
| Freideg: Fisch-Dag | Fisch an e wéineg Geméis | Kefir |
| Samschdes: Dag Miel | Semmeln an Brötchen an Gemooss | Waasser |
| Sonntag: Geméis-Dag | Kartoffeln, Geméis, Ingwer Gewürz | Tee, Kaffee |
Mënschen, déi unwiderstehliche Willenskraft an de Wonsch, d ' Grënn bis zum Enn, kënne Si versichen, eng séier "mager-Diät", op déi Si wierklech uhuelen bis zu 7 kg pro Woch. D ' Europäesch System uhuelen, berechent op kalorienarme Menü.
De Menü ass fir siwen Deeg:
- 1 Liter frësch Mëllech, Kräutertee, Mineralwasser.
- 200 G fettarmer Hüttenkäse, de natierleche Saft ungesüßt.
- Mineralwasser.
- Ungesüßten Saft a 4 Kartoffeln, geschweißte "an Uniform".
- 5 äppel, Waasser.
- Gekacht Hühnerbrust ouni Salz (e klengt Stéck), 800 ml Saft.
- 1 L vum kefirs.
Séier quelltext zu 3 Kilogramm an rengegen vun Cholesterin a fräi Radikal hëlleft Haferflocken-Diät fir d ' Gewichtsreduktion. Ier Si eng Diät fänken, musse Si fir d ' éischt rengegen de Kierper vun Schlacken an Giftstoffen gekocht Reis. Dofir bereede Si eng gelunge Kissel aus 4 El Müsli an engem Liter Waasser. Esch Flëssegkeet net. D ' resultéierend Mëschung ze drénken an zanter 5 Stonnen näischt Iessen. No der Reinigungsprozedur, Menü Ernierung sollt bestoen aus Haferflocken. Iessen Si wéineg Uebst, ausser Drauwe a Bananne.
Diäten zum uhuelen verbueden, schwangere an stillende Fraen. Séier loszuwerden, e puer Pfunde, ouni Schued fir d ' Gesondheet vu Mamm a Kand hëlleft nëmmen déi richteg ausgewoge Ernierung.
Vergiesst net, datt eng Diät fir d ' Gewichtsreduktion zu engem eenzege Produkt kënnen Si einhalten, net méi laang wéi eng Woch, Respektéiere vun der Anweisungen, soss fänkt eng Feelfunktioun vum Kierper. Awer et kann séier verléieren e puer Zentimeter an Deeler. Ausser Hafer an Buchweizen Diät fir d ' Gewichtsreduktion beléift Ernierung gëllt als Gurke, Béier an Karotten.
Passen Si d ' Bewegung
Gläichzäiteg Gewiicht ze verléieren fir eng Woch Doheem an verbesseren den Tonus vun der Haut kënne mat Hëllef vu kierperleche übungen. De Prozess vun der Stoffwiessel gëtt méi séier, wann Si erhéijen de Energieverbrauch vum Organismus.
Bidden Iech einfach übungen, déi séier de Kierper an Uerdnung ze bréngen.
Übung "Plie" verbessert den Zoustand vun der Hüften. Huelen Si eng Hantel, d 'Féiss breet wéi d' Réck geluecht, datt Se de Réck flaach. Hocken, bis zu deem Punkt, wou d ' Knie sinn e rechte Wénkel am Verhältnes zum Buedem. Dann maachen d ' Kurven vum Kierper. Widerhuelen Si d ' übung 12 mol.
Übung "Combo-Attacken" och erauszerechnen Oberschenkel an Gesäß. Stinn Se oprecht, huelen Si eng Hantel an Longieren gleewen, d ' tierkei doropshin op de rietsen a lénkse Fouss. De Réck sollt just mat den Äerm an zéien Iech op mäi Bee, déi hannen an enger Gebogenen Positioun. Genuch 3 übungen jee 10 mol.
Übung "Mahi Pedal" loosse Si quelltext vun der Cellulite. Ginn Si an d ' Positioun "Uschlag liegend", Strecken, Si Hir Äerm a Been, Féiss verbannen. Während der übung probéieren, fir d ' Becken net no uewen. D 'tierkei maachen Si d' Féiss ze kommen no 10 – 16 mol mat engem Fouss. Maach 3 übungen.
Übung "Verdrehung" hëlleft, Gewiicht ze verléieren an de Bauch a Flanke. Leeë Si sech op de Réck, zéien d 'Been, a positionéieren Si d' Hänn hannert dem Kapp. 
Lues reißen d ' Schëlleren vum Buedem, Gemittleche Si sech an där Positioun fir 3 Sekonnen an absteigen. Probéieren Se net, Si zéien d ' Ielebou no vir an de Atem Nozegoën. Kinn angehoben muss ginn. Maacht d ' übung 10-mol 2 Ansätze.
Fir d 'Durcharbeitung der ënneschter Press mécht sech op de Réck a heben Si d' Been no uewen. Übung maachen Si 10 mol, Gi Si vun der Rhythmik.
An enger Woch kritt Dir siichtbar Resultater mat Hëllef vun der Sprünge mat dem Springseil, joggen an übungen mat dem hula-Hoop entwéckelt ze kréien. Huelen Si sech d ' übungen 30 – 40 Minutten pro Dag.
Schwéier Kraafttraining begënschtegen d ' retard Waasser am Kierper, wéinst deem wat erhéicht d ' Lautstärke. Wann Dir fir d ' Woch, Gewiicht ze verléieren, begrenzen aeroben übungen.
Nieft kierperleche übungen, Ernierung an Diäten net vergiess, Waasser drénken-Modus. Konsumieren Si op d ' mannst 2 Liter rengt Waasser pro Dag.
Rasse bei Kanner
Et ass zimlech wichteg d 'Gewiicht ze kontrolléieren mat der kandheet, besonnesch schaarf d' extra-Zentimeter an der Navigatioun besuergt iwwer teenager-Meedchen, déi, fir séier Gewiicht ze verléieren, ouni wëssen vun den Elteren getrunken Pillen, Fasten an Tempo gescheit Diät Kierper uhuelen. Zweejärege rasse d ' Gesondheet menacéiert. De Kierper ass nach net ausgewachsen, an d ' Organer net gebilt definitiv. Dat kéint zu enger Verformung vun der Wirbelsäule, Herzprobleme, stoffwechselprobleme, psychesch Verbreedung a komplex. Wann rasse Si observéieren bei engem Kand bis zu 3 Joer, wann Dir direkt zum Therapie goen, well selwer ofhuelen eng Diät zum uhuelen ouni Schued fir den Kierper onméiglech.
Déi wichtegst Feinde vun der dynamesche a sech entwickelnden Kierper – Süßigkeiten, Fleesch, frittierten Liewensmëttel a fast Food. Déi wichtegst Aufgab vun den Elteren ass et, de Kanner ze erklären, firwat dës Produkter besser net verzehrt ginn, an, natierlech, der Liquidatioun aus dem Menü vun der Famill. Wann Dir schonn konfrontéiert mat rasse beim Kand, net Wäert, déi een sech, setzt hien op Diät. Brénge Si hien zu Broch Ernierung, kaaft Dir e Fitness-übungen a physikalesch übungen, aachte Dir drop, datt d ' Dauer vum Schlafes Gedauert net manner wéi 8 Stonnen an Spaziergänge op der typesche Loft gemaach ginn, sou dacks wéi méiglech, an Gewiichtsverloscht net laang op sech waard.
Fir zu engem Resultat bei der Gewichtsabnahme vum Kand, mat sech selwer ufänken. Überdenken Familljen-Menü, änneren Si d ' schädlichen Produkter ze kafen a versichen, méi Zäit matenee ze verbrauche op der typesche Loft a während dem sportlichen maillot jaune.
Fir déi richteg Ernierung vum Kand aus dem Menü ze ewechhuelen séier Kohlenhydrate (Süßigkeiten a) a Fette (Verschwonnen a Fleesch). Probéieren Se och, ze begrenzen Konsum vu kalorienreiche Beilagen, bedeit dat, datt Kartoffeln an Nudeln Iessen kann, awer net méi wéi 2 mol pro Woch. Fügen Se an den deegleche Menü vill Uebst, Geméis a Milchprodukte. Probéieren Se naschen sou hëllefräich wéi méiglech ze maachen, bidden Gurken, frësch Karotten, radieschen. Denkt drun, dass a kengem Fall ass et och onméiglech, e Kand all Alters sech op eng Diät zum uhuelen. Och d ' Moolzechten sollte regelméisseg sinn, fir den Magen net ze stéieren. Kierperlech Aktivitéit sollt an Gemooss sinn. Anstrengende Training kontraindiziert heranwachsenden Kierper. Wann Dir dës einfachen Regelen einhalten, Si mussen net doriwwer nachdenken, wou een d ' überflüssigen Pfunde vun de Kanner a bilden eng eege Kaart.
Stëmmen
Wéi mir gesinn kënnen, Gewiicht ze verléieren fir eng Woch duerchaus realistisch, wann Se Hire liewensstil ze änneren, loszuwerden schlechte Gewohnheiten an balancieren Menü. Si kënnen wielen an Extreme Méiglechkeeten, Gewiicht ze verléieren, mä denkt drun, datt Si voller Konsequenzen. Als monni zu brechen an zréck zu engem normale Liewen oder behandelt ginn Krankheete vum Magen-Darm-Trakt, Häerz-Engleschsprocheg-oder vum endokrinen System, ass et besser, wielt déi bescht Optioun mat dem Schreiwen vun gesunden Liewensmëttel a Sport. Denkt drun, datt Si d ' Resultat schonn no enger Woch, sou geduldig ze sinn, well et ass net sou eng laang Zäit.
"Wann ech muss séier Gewiicht ze verléieren, maach ech fir d' éischt Fastentag Kefir, an dann versich zu Essen nëmmen Kären, déi gießt Waasser iwwer Nuecht. Plus Diät ass, datt een am Menü d Buchweizen, Reismehl, mais-an d ' Haferflocken, awer och gutt fir den Darm ze rengegen a kréien Spurenelemente mat Vitaminen, déi nëtzlech fir de Kierper."
"Ech gehollef séier Gewiicht ze verléieren Rohkost 10 kg. Ech sinn froh dass an der Zäit gewuer der Ernierung, well aner Diät mir net passten. Dat eenzegt, wann mangel u Motivatioun, einfach z brechen, ouni Erhalt vun der gewënschtener Resultater. Nëmmen musse Se duerch de Menü an d ' Navigatioun am Viraus a werft all schädlichen Produkter aus dem Kühlschrank."
"Ech Attraktiounen dacks op verschidden Diäten, an ech kann ëmmer séier Gewiicht ze verléieren fir eng Weile. Awer dann entspanne ech nees ze limitéieren Si Hir Ernierung a gi Se op eng Diät. Fir sech selwer huet d 'wirksamste Buchweizen-Diät, op d' nëmmen eng Woch kënnt Se verléieren bis zu 7 kg."